在追求健康与美丽的道路上，很多人都会面临增肌与减脂的双重挑战。既要增加肌肉量，提高身体素质，又要减少体内脂肪，塑造完美身材。今天，就让我们一起来揭秘如何双管齐下，打造完美身材的秘诀。 要想实现增肌减脂的目标，饮食管理是关键。以下是一些饮食方面的建议： 1. 优化蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基石，每天保证足够的蛋白质摄入至关重要。优质蛋白质来源包括鸡胸肉...