肌肉生长，是众多健身爱好者追求的目标。然而，要想实现这一目标，并非易事。今天，就让我们一起来揭秘肌肉生长的奥秘，揭开那些隐藏在健身背后的秘密。 一、科学饮食是基础 1. 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的重要原料，每日蛋白质摄入量应占总热量的25%以上。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。 2. 碳水化合物补充：碳水化合物是人体能量的主要来源...